خوراک بامیه

سطح دشواری میزان هزینه
دسته بندی: 
 -  بازدیدها: 7350
زمان آماده سازی
زمان پخت

خوراک بامیه

مواد لازم

برای 4 نفر

سبزیجات

  • 500 گرم بامیه
  • 4 عدد گوجه فرنگی
  • 1 قاشق سوپ خوری رب گوجه فرنگی
  • 1 عدد پیاز ساطوری شده

مایعات

  • 1 پیمانه آب ولرم
  • 2 حبه سیر رنده شده

چاشنی ها

  • به مقدار لازم نمک ، فلفل ، روغن زیتون

بامیه باعث کاهش وزن میشود ،سرشار از اسید آمینه و به خاطر داشتن مقدار زیادی اسد فولیک به زنان باردار خوردن آن توصیه میشود .

روش تهیه خوراک بامیه

بامیه ها را شسته دور تا دور ظرف گودی می چینیم .پیاز و سیر را مخلوط کرده و وسط ظرف می ریزیم و روی آن را با گوجه فرنگی رنده شده می پوشانیم . رب گوجه را با نمک و فلفل و آب حل میکنیم و به همراه روغن زیتون روی تمام مواد میدهیم .
ظرف را در فر گرم شده با حرارت 250 درجه فارنهایت در طبقه اول فر به مدت 1ساعت قرار میدهیم

اطلاعات غذایی

Per Serving
  • کیلو کالری: 578 کیلو کالری
  • کربو هیدرات: 117گرم
  • چربی: 3گرم
  • پروتئین ها: 27گرم

اولین کسی باشید که در اینباره نظر میدهد!

(5/5)
آدرس پست الکترونیک شما محرمانه خواهد ماند